Veen mensen hebben last van een najaarsdip of een winterdip. Je herkent dit vaak aan de volgende klachten:
Kenmerken najaars/winterdip
- Je blijft moe en dit gaat niet over
- Je wordt niet uitgerust wakker, ook al heb je veel geslapen
- Je wilt meer slapen
- Je voelt je somber
- Je hebt problemen met je concentratie
- Je hebt nergens zin in
- Je bent snel boos en geïrriteerd
- Je hebt meer zin in eten
- Je hebt minder zin in seks
- Je hebt minder zin om met mensen af te spreken.
De oorzaak ligt er waarschijnlijk in dat je minder zonlicht krijgt, omdat het licht zwakker is en de zon minder lang schijnt. Hierdoor raakt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine in de war, wat invloed heeft op je dag- en nachtritme.
Tips tegen een najaars/winterdip
Gelukkig kun je zelf veel dingen doen om een dip te voorkomen of te verminderen.
- Ga zoveel mogelijk naar buiten
- Beweeg zoveel mogelijk
- Zorg voor licht in huis en op je werk
- Lichttherapie
- Zorg dat je gezond en gevarieerd eet
- Doe ontspanningsoefeningen
- Zorg voor rust en regelmaat
- Probeer te genieten
- Zorg voor voldoende slaap
- Zorg dat je je ergens op kunt verheugen
Bron: mentaalvitaal.nl